孕妇从孕期开始就要预防腰痛

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2013-07-20 10:49:17
概述

有了宝宝后，自己不是孕吐就是腰疼的！真是难受死了，所以老公就问医生有什么方法能缓解或预防吗？下面给大家分享医生的妙招！

步骤/方法：

1 医生说体重的增加是主要原因！想想也是，我原来105，现在140.能不腰疼吗？医生建议我均衡合理地进食，避免体重过于增加而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。所以我现在合理饮食，并且少量运动。别说，还点用！

2 平常我要是实在是腰疼，我总会拿靠枕垫在腰下！医生说这是对的。主要注意充分休息，以减轻腰部的负荷。

3 医生说睡姿也很关键！好的睡姿使睡眠质量升高，缓解腰痛！可什么睡姿好呢？原来，睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担！现在睡觉我总是这样睡，很舒服，第二天腰痛也能减轻，还有利于宝宝健康成长！

注意事项

穿轻便柔软的鞋子，注意脚后跟的保暖。不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动

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