最近总是便秘，怎么办啊？_健康经验_快速问医生

概述

我以前上班压力大，作息不规律，也没有怎么吃蔬菜和水果，就开始了便秘，便秘了很长时间，没有看医生，看书自己学习食疗，经过一周的调理就好了。

步骤/方法：

1 1.平时多喝水，早上起来和晚上睡前喝200毫升水，水温大概在45度左右，不能过热也不能过冷，主要是润肠道。平时没事的时候也多喝水，保证每天摄入水量在4L以上。

2 2.饮食上多吃一些含有膳食纤维的蔬菜如：芹菜，野菜之类的。多吃含钾元素丰富的食物，比如香蕉，橘子，钾元素有通便的功效。

3 3.平时多注意锻炼身体，锻炼身体可以加快血液循环，同时肠道的血液流通量也会变大，有助于肠道的补水。

注意事项

平时一定要注意作息，多喝水，多吃水果蔬菜，不要挑食。不可熬夜

最近总是便秘，怎么办啊？