夏季,怎样预防小腿抽筋?

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2013-07-20 10:11:30
概述

相信很多人都有过这种经历吧,睡觉睡到半夜,突然小腿抽筋了,整个人就砰的一下坐起来,有的哀嚎,有的砸床,唉!很不幸的,我是属于前者的,小腿抽筋那叫一个痛苦啊,而且抽完了以后的两三天里都会感觉很不舒服。后来有个老中医和我说,小腿抽筋虽然不是病,但是一旦抽起来太痛苦了,所以平时得预防才行。那么在夏季,这种情况该怎样预防呢?现在就和大家分享一下我的经验。

步骤/方法:

1 小腿之所以会抽筋,我觉得主要是太冷或太凉的刺激造成的。现在已经是三伏天了,可想而知,温度一定是很高的,致使大家又都会贪凉,晚上睡觉吹风扇,开空调,而且还是对着自己直吹,这种情况下就很容易抽筋。所以,夏天晚上睡觉的时候,不要太贪凉,要做好保暖措施,可以拿夏凉被只盖住小腿到腰部的位置就好,这样也不会很热,小腿也不容易抽筋。

2 再者就是,我觉得人一旦过度疲劳的话也是会引起抽筋的。有一次和朋友去爬山,回来后也没有好好放松一下,结果当天晚上小腿就抽筋了。所以说,当你做完了大量的剧烈运动,或者干了很累的体力活以后,一定不要因为很累了,就直接去休息,要先好好的给自己放松一下再去休息。我最经常做的一种放松就是,拿个垫子,趴上去放松整个身体,然后再让别人给踩一踩后背啊,小腿啊什么的,做完放松以后,洗个热水澡去休息就可以了。

3 还有一种情况就是缺钙了,那么平时就要补充一下了,可以吃钙片,也可以多吃些虾皮,牛奶和豆制品。平时还要加强体育锻炼,锻炼之前要先热热身,让整个身体都舒展开。另外,抽筋的时候要尽量放松,然后再慢慢伸直脚就不会有事了。

注意事项

夏季也要注意保暖,不要贪凉哦!

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