日常瘦腰瘦小腹的方法_健康经验_快速问医生

概述

最近由于工作忙，饮食很不平衡，加上吃完又马上坐在电脑前工作，最近检查小腹大了很多，很多裤子都穿不了，真是伤心。怎么才能把小肚子减下去呢？也是很多女孩子一直想实现的目标，其实生活中有一些瘦小腹的方法，和大家分享一下。

步骤/方法：

1 很多小腹凸起是因为便秘原因。那么每天早上可多吃含有丰富纤维质的食品，如：番薯。或是喝优酪乳等乳酸菌，来促使肠道蠕动，可在起床空腹时喝一杯冷水，这样有利于排便。肠道通畅，小腹也不会凸起了。

2 为了让小腹部不凸起，我们可以在睡觉前做踩单车的动作。要领是平躺于床上，双脚抬起离开地面，两条腿交替收起，和平时骑车的动作相似，尽量用大腿靠近胸部，为了增加难度可以适当将臀部提高。每次做100下左右。

3 平常还可以通过用餐量的调整，如米饭或是面包等主食的量，可先从减少1/4开始，慢慢减到一半;少沾浅尝那些油量多的食物或用无油酱料等代替。

注意事项

以上这些建议要坚持一段时间才有见效。

日常瘦腰瘦小腹的方法