怀孕初期的饮食应该注意些什么？_健康经验_快速问医生

概述

怀孕快两个月了，妊娠反应很严重，每天什么都不想吃，昏昏沉沉的，只想睡觉。很是不舒服。知道怀孕期间如果妈妈吃不好，会直接影响到胎儿的正常发育的，所以很担心，宝贝会不健康，不知道孕期该如何调整饮食？

步骤/方法：

1 怀孕初期孕妇食欲不佳，这是正常现象，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。尽量少吃油腻、抑制食欲的食物。慢慢就会好了！

2 保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲。也可以吃些清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，比较容易诱发人的食欲。

3 平时对于食物的选择上要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。这些都是不错的选择！

注意事项

怀孕期间尽量保持营养均衡，同时别忘了补服叶酸，对于胎儿的成长发育是十分有利的！

怀孕初期的饮食应该注意些什么？