失眠怎么调理？_健康经验_快速问医生

概述

每天晚上躺在床上之后，辗转反侧几个小时都睡不着。失眠不是病，闹起来要人命。所以说失眠是很可怕的。那么要怎样来调理失眠这一症状了，下面就来介绍一下。

步骤/方法：

1 在饮食方面，我们要特别注意中午之后的饮食，不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，晚饭不难消化的食品。

2 平时在自己没事的时候，尽量进行身体锻炼，最好不要少于30分钟的有氧运动，保证可以出汗效果为佳。

3 在晚上8点之后，就不要进行激烈的运动和讨论和思考，思想上尽量保持轻松，少想一些事，让脑袋慢慢进入休息的状态。

4 实在不行的话可以服用一定的：安神补脑液、甜梦胶囊等中药调理身体，但是不建议长期服用。

5 建立良好的睡眠条件反射，例如定时、定点、固定的睡前流程。

6 其实睡觉前还可以多听听佛教的音乐，例如：佛经梵音，可以促进睡眠。或者听些舒缓的轻音乐。

注意事项

多吃一些碱性的食物很重要，如：葡萄、茶叶、香蕉、草莓、蛋白、卷心菜、油菜、梨、马铃薯等

失眠怎么调理？