我比较胖，总是自卑，得了抑郁症怎么办啊_健康经验_快速问医生

概述

我是上大学的时候，比较胖，总觉得没有自信，后来干什么都没有兴趣，久而久之就得了抑郁症。胃口也不好，也经常失眠。后来我看了很多书籍，也慢慢走出来了，我来分享一下我的经验吧。

步骤/方法：

1 树立信心：找到自己忧郁的根源，咱俩的情况比较类似，我当时也是因为比较胖没有自信。首先应该树立自己的信心，很容易，那就是减肥。树立信心之后，治疗抑郁症就会事半功倍。

2 减肥：既然你是因为肥胖引起的自卑，减肥有很多种方法，可以从你的饮食入手，多吃清淡低脂肪的食物，少吃油腻和含糖量高的，每天出去运动一个小时，运动负荷尽可能的大，但是要在自己身体可以接受的前提下。

3 周末了，可以和朋友多出去逛逛街，游泳。我比较推荐游泳，因为游泳可以增强人的信心，同时游泳能消耗不少体内的卡路里。你去游泳，不仅仅对你的心理有帮助，同时还减肥了。

4 给自己设立目标，比如说每周减肥多少斤。每次完成目标之后，你就会产生一种快感，觉得自己完成了目标，同时也会增加你的信心。慢慢的，你的抑郁症就好了。

注意事项

一定要树立信心，多运动，抑郁症不可怕。

我比较胖，总是自卑，得了抑郁症怎么办啊