怎样才能清宿便?

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2013-07-20 11:54:41
概述

生活中饮食的不规律，经常会消化不良，食物残渣也会堆积在肠中形成宿便。宿便的影响很大，会让皮肤边的粗糙等等。那么在日常生活中该怎么样清除宿便呢？

步骤/方法：

1 喝盐水。每天早上空腹喝下大约200ml的盐水，然后可以适当的做一些腹部拉伸的小动作，例如伸懒腰等。半个小时后，再喝大约200ml的盐水，则会有利于宿便的清除。

2 腹部按摩。每天晚上揉肚子15到30分钟，从右边的下端顺时针转动。大约25次左右。这样可以有效的促进大肠蠕动，利于清除宿便。

3 多吃纤维素多的蔬菜水果。例如芹菜，韭菜，苹果等。纤维素可以有效的促进肠蠕动，而且可以使大肠发胀，提高大便容量。

注意事项

定期清除宿便很重要，但也要形成良好的饮食习惯。

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