中老年肥胖者适合吃些什么肉？_健康经验_快速问医生

概述

一般来说，肥胖的人食欲都较好，也喜欢吃肉食。因此在吃饭时，胖人既想吃肉又怕吃肉，担心吃肉会使身体进一步发胖。其实，胖人也可以适当吃些肉，下面几种肉就比较适合胖人吃。

步骤/方法：

1 鸡肉。每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，而脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多，所以适当吃鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。

2 兔肉。兔肉和一般畜肉的成分有所不同，其特点是含有蛋白质较多，因此，是胖人比较理想的肉食。

3 牛肉。牛肉的营养价值仅次于兔肉，也适合胖人的肉食，因此，牛肉特别适合有肥胖、高血压、血管硬化等病人适量食用。

4 瘦猪肉。瘦猪肉含有蛋白质较高，每百克可达29克，每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克。但经过煮炖，其脂肪含量还会降低。

5 鱼肉。一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的胆固醇作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

注意事项

饮食习惯很重要，有利于病情康复。

中老年肥胖者适合吃些什么肉？