如何预防治疗失眠？_健康经验_快速问医生

概述

现代都市人生活压力越来越大，工作压力，家庭压力，学习压力等。这严重影响了我们的身心健康，导致我们心情抑郁，甚至失眠。经常性的失眠更会导致严重的健康疾病。那就是慢性自杀！

步骤/方法：

1 多听音乐，放松心情，不要给自己太大压力。压力太大会导致精神紧张，睡不着。

2 拥有规律的作息时间，晚上不要通宵熬夜，否则第二天晚上可能就会失眠。

3 睡前2小时不要大吃大喝，远离香烟，咖啡，绿茶等提神食品。睡前可以喝一杯牛奶，有助安眠。

注意事项

不要认为失眠是小事，这很严重！

如何预防治疗失眠？