晚上经常失眠应该怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

相信很多朋友都遇到过在晚上睡不着的情况，那么解决晚上失眠有什么好办法呢？本人总结了一下，一下分享给大家。

步骤/方法：

1 首先睡觉前尽量不要思考一些白天的问题，睡前思考问题只会加剧失眠，可以采用数数等方法来分散精力，使自己能尽快入睡。

2 睡觉前切记不要喝酒抽烟等刺激人兴奋神经的东西，也尽量不要喝咖啡或者是喝茶，这些都不利于尽早的进入睡眠。

3 睡觉和起床的时间应该要有规律，这样可以起镇静的作用。失眠者应该在固定的时间睡觉，在固定的时间起床，这样会有利于睡眠。

注意事项

午睡对于部分人来说应该是享受，但是对于失眠的人来说那就不是享受了，失眠的人应该尽量不要午睡。

晚上经常失眠应该怎么办 ？