预防便秘的方法

yvonne1212 分享 A-100%A+

2013-07-21 15:40:16
概述

由于现在生活节奏太快,很多人或多或少都有便秘,有些人便秘可以一个礼拜,普通人就算只有几天也很不舒服,现在我为大家的便秘问题支一下招

步骤/方法:

1 吃饭的食物都吃点粗纤维的食物帮助肠道蠕动,每天早上可以空腹喝一杯蜂蜜水,蜂蜜水有很好的润肠作用,平日里也要一直补充水分

2 平日里多多运动,做一些要用到腹部的运动,比如说仰卧起坐,骑自行车,这些运动都可以很好地按摩到腹部,促使肠道运动

3 好的心态才可以事半功倍 ,每天晚上吃个苹果,喝点酸奶,然后再按摩一下腹部,最后在睡觉,第二天保你排便通畅

注意事项

每一天都是关键 都要做到

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