预防便秘的方法

概述

由于现在生活节奏太快，很多人或多或少都有便秘，有些人便秘可以一个礼拜，普通人就算只有几天也很不舒服，现在我为大家的便秘问题支一下招

步骤/方法：

1 吃饭的食物都吃点粗纤维的食物帮助肠道蠕动，每天早上可以空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水有很好的润肠作用，平日里也要一直补充水分

2 平日里多多运动，做一些要用到腹部的运动，比如说仰卧起坐，骑自行车，这些运动都可以很好地按摩到腹部，促使肠道运动

3 好的心态才可以事半功倍 ，每天晚上吃个苹果，喝点酸奶，然后再按摩一下腹部，最后在睡觉，第二天保你排便通畅

注意事项

每一天都是关键 都要做到