要是便秘怎么办？

概述

姐姐的朋友便秘一个月了，每次上厕所都要带一份报纸或者是一本书进去。半小时都不出来。人难受不算，还容易引发痔疮等疾病。那么要是得了痔疮该怎么办呢？下面我就把我在生活中学到的经验和大家分享一下。

步骤/方法：

1 每天早晨起床后养成上厕所排便的好习惯，还可以进行腹部按摩，促进肠蠕动。并且可以进行提肛运动。

2 多吃水果蔬菜及杂粮，可以使肠道蠕动增强，并且容易形成粪便。多喝水，加快肠道的畅通。

3 不要大剂量的吃泻来达到排除便秘的效果。长时间的吃些药会导致肠道菌群失调，甚是引发更为危险的疾病。

注意事项

保证良好的心态，每天坚持适当的运动。