晚上失眠了怎办

概述

失眠困扰了很多人，让人很痛苦的意一件事情，夜晚无法按时入睡、早醒、睡眠质量不高等，而晚上睡不着是最常见的，如果长期的处于失眠中，那对人的生活和工作都会有影响的，那么，晚上睡不着该怎么办？

步骤/方法：

1 多参加与体育锻炼，不但可以增加抵抗力，还可以促进血液循环，如果晚上睡不着，建议可以在临睡觉钱1个小时去跑跑步，不但可以促进消化，还可以提高睡眠质量， 因为感到疲劳而睡觉

2 养成良好的睡觉习惯，就是每天定时睡觉起床，给自己制定一个生物钟，就是周末休息时间也不要放弃，松懈。坚持2个月，自己就会在制定的时间感到困的

3 不要把白天工作的情绪带回家，有可能是白天上班压力太大， 导致晚上精神还处于紧张状态，很难入睡，可以晚上睡觉前喝杯牛奶，做在床上吸气呼气，条接一下自己的心情，使自己放松

注意事项

要注意自己调节，不要影响家人，把情绪带给戛然。