怎样解决经常失眠

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2013-07-21 20:27:21
概述

随着年龄的增长,越来越觉得生活压力大,有时晚上入睡觉困难,到后半夜才能睡着;有是间断性失眠,睡不安稳,常常作恶梦,半夜起来被惊醒。通过治疗和学习终于让我可以舒服的睡着好觉,在此也希望和大家一起分享一下我的经验

步骤/方法:

1 可以通过日常的调理达到改善睡眠的质量,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键

2 睡觉时不要思考问题,思考问题只会加剧失眠,可以采取数数的方法来进入睡眠状态, 睡前两小时内不要做剧烈运动;

3 晚上不要喝咖啡,吸烟等兴奋物品 ;睡觉、起床时间要有规律:最好在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床;晚饭不要吃太饱

注意事项

生活要有规律

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