吃什么能改善失眠问题？

yyans 分享 A-100%A+

2013-07-21 20:41:14
概述

相信很多人都被失眠这个问题困扰过，失眠要种影响了我们日常生活的正常进行和精神，长期失眠更会印象身体健康。可见，解决失眠非常重要。那么，要改善失眠问题，在饮食方面，我们能做些失眠呢？接下来，我来想大家介绍一下吧。

步骤/方法：

1 失眠一般是因为失眠者在睡觉时大脑运动活跃，在思考问题，精神集中，难以进入睡眠状态。因此，要改善失眠的情况，不仅睡前要保持平静的心态，还可以吃一些如荔枝等有丰富的蔗糖、维生素C等营养物质食物，它们有催眠的效果。

2 失眠患者可以多吃莲子。莲子中的莲子碱等成分，有静心的效果。莲子还有补心益脾、养血安神的作用，能够有效地治疗失眠。

3 人热气也会比较容易失眠，因此，失眠患者可以多吃一些莲藕，莲藕中的钙、维生素等物质，有清热助眠的作用。同时莲藕还有补血的功效，可以缓解多梦的症状。

注意事项

保持良好的心理状态，学会释放压力，也可以解决失眠问题。

猜你喜欢