夏天怎样有效防中暑？_健康经验_快速问医生

概述

7月的夏天温度高，紫外线强烈。三伏天的炎热让人们稍有不注意就会中暑，小编给您介绍生活中能有效避免中暑的心得

步骤/方法：

1 上班族在出门之前要做好防晒准备，戴上太阳帽、墨镜、防晒手套以及穿长袖的衣服。另外，建议女性朋友应在出门前半个小时涂抹防晒霜，准备好充足的水，以备路上解渴之用。

2 每天中午养成午休的好习惯。有专家研究表示，炎热的夏季，每天中午小睡一会可有效降低身体温度，并且在中午温度最高时，选择午休可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。

3 面对夏季骄阳烈日，我们可以从饮食上做好预防中暑的准备。多喝白开水，多吃苦瓜，黄瓜和西红柿等。另外，喝绿豆粥对预防中暑是个不错的选择，家庭主妇们可以在清凉的早上煮好绿豆粥，当水饮用。

注意事项

有高血压的老人应避免在上午10点到下午4点外出，保持开窗通风，经常向地面洒水都可以有效预防中暑。

夏天怎样有效防中暑？