夏季怎样才能合理的饮食？_健康经验_快速问医生

概述

夏季吃什么好呢？夏季是身体调理的黄金季节，这个季节吃的好对以后的身体有很大的益处，吃是有很大的讲究的，下面我将为大家分享下我的夏季食疗养生方法。

步骤/方法：

1 初夏的时候：多进食鱼、肉、蛋、奶和豆类食品，多吃点清淡的食物，多吃些含蛋白质、维生素的食物，为以后炎热的酷暑消耗奠定基础。

2 仲夏的时候：夏季人体大量出汗，流失大量钙、钾等元素，这个时候就要多吃些含有这些物质的食物来补充，蔬菜、海带、蛋肉类，豆类制品等。也要吃吃点肉类，鸭肉、鹅肉、以及菌类食物，香茹、银耳等、薏米、百合等。此外，还可以吃些解暑药粥，如绿豆粥、荷叶粥。

3 盛夏的时候：可以多吃些降温解暑的水果蔬菜，西瓜、黄瓜、番茄、也要吃一些动物肝脏、虾皮、补充人体流失的水、盐分。适当喝些茶水和冰凉的果汁。

注意事项

夏季饮食要注意不要太贪凉。

夏季怎样才能合理的饮食？