考生考前的饮食要注意什么？_健康经验_快速问医生

概述

每到考试季，很多家长都会烦恼怎样为孩子准备既好吃又有营养的饭菜，吃什么样的饭菜有利于孩子提高记忆力，帮助孩子高效率的学习，下面我就来分享下我的考前饭菜准备经验。

步骤/方法：

1 早餐一定要吃好，奶类或豆制品以及蔬菜水果，要荤素搭配，吃些肉类。午餐晚餐可以多吃些鱼虾类，特别是深海鱼可以帮助孩子提高记忆力。豆腐，鸡蛋等等都是不错的选择，晚餐后也可以适当的为孩子加夜宵，夜宵量要少。

2 饮食要以清淡为主，不宜吃油炸的食物，油炸类的食物会影响到大脑的工作效率。

3 不要靠咖啡来提神，累了就要适当休息，过度的学习反而没有效率，不如休息好了再学，咖啡也有一定的刺激性，要少喝。

注意事项

不要迷信脑保健品的效果，它只是起到补充营养的作用。

考生考前的饮食要注意什么？