准妈妈孕期饮食如何安排_健康经验_快速问医生

概述

孕期女性总是需要很多的营养，不仅要保证自己身体的需求，还得保证孩子的发育，但是怀孕之后很多女性都会因为早孕反应，总是不想吃饭，下面分享一下准妈妈孕期饮食如何安排。

步骤/方法：

1 首先就是女性怀孕之后总是面对恶心、呕吐、不想吃饭等早孕反应，此时孕期女性不能不吃，建议少吃多餐，三正餐的基础上，在外加三顿加餐，加餐可以喝点粥吃点面包，还可以选择喝点排骨汤、鸡汤等食物。

2 其次就是清淡，少盐少糖少油，对于恶心、不想吃饭等也会有缓解作用，另外为了孩子的大脑发育一定要多吃鱼，多吃深海鱼，深海鱼富含DHA。

3 最后就是在以上饮食的基础上，每天都必须坚持吃一种绿色蔬菜、喝两包牛奶，多吃点瘦肉，这样就可以保证胎儿和自己的营养需求。

注意事项

总之，孕期饮食按照平常饮食习惯就行，只要不要过多吃过于辛辣和高盐食品，而且每天都要喝八杯水。

准妈妈孕期饮食如何安排