食物中DHA的来源

ask41059483a1 分享 A-100%A+

2013-07-23 11:36:38
概述

DHA对胎儿的大脑发育、视力和记忆发育都是很重要的哦。如果在怀孕期间,孕妇没有补充DHA,DHA缺乏的话宝宝长大后会出现神经功能的失调的现象,注意力不能集中,还容易多动。那么日常食物中DHA的来源有哪些呢?

步骤/方法:

1 母乳,特别是初乳中DHA的含量非常丰富哦,如果孕妇在怀孕期间喜欢吃鱼,那她的乳汁中DHA的含量会更多呢。但是添加了DHA的配方奶粉中的DHA的含量其实是很少的,所以还是要坚持母乳喂养哦。

2 鱼中的DHA含量是很高的,主要有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等等,所以孕妇可以多吃这些鱼哦。

3 坚果,坚果中的亚麻酸在我们体内会转化成DHA,所以多吃坚果也可以补充DHA哦。比如核桃、杏仁、花生、芝麻等等都可以呢。另外海藻里面也含有DHA哦。

注意事项

其实DHA的摄入量并不是越多越好哦,孕妇可以自己的饮食来确定应该补充多少。

猜你喜欢