备孕夫妻吃什么好

概述

我是正在备孕的妈妈，已经准备了一个月了，上个月就没有怀上，这个月就好好的来备了下孕，在饮食方面也是非常的注意了，今天我用测试纸测了一下，竟然是二条杠了，怀孕了，把我们一家都高兴坏了。现在来跟大家分享一下我的经验。

步骤/方法：

1 我每天都是吃含有优质蛋白质的食物，像豆类、蛋类、瘦肉等。我也是非常喜欢吃鱼的，每隔一天会做一条鱼吃。这样的话每天都保证摄取足够的优质蛋白质，能保证受精卵的正常发育。

2 平时还会充足的无机盐和微量元素，像是钙质、铁、锌、铜等，因为这些都是构成骨骼、制造血液、提高智力的重要的营养物质，这样才能维持体内代谢的平衡。

3 还要保证脂肪的供给，因为脂肪是机体热能的主要的来源，其中所含有的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，这样才能增加体质脂肪的摄入，对怀孕是非常有好处的。

4 保证供给适量的维生素：因为维生素能够有助于精子、卵子及受精卵的发育和成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，所以最好是从食物中摄取，多吃新鲜的瓜果蔬菜。

注意事项

保持愉悦的心情，这样才能更好的怀孕。