防晒吃什么食物最好_健康经验_快速问医生

概述

现在夏季是比较的炎热的，对于爱美的女生来说，怎么防晒就成了当前最主要的事情了。除了用一些的防晒措施以后，其实还可以通过食物来达到防晒的目的。那么，想要防晒吃些什么食物才好呢?让我来告诉大家。

步骤/方法：

1 维C水果。维生素C是非常好的美肤的保健品。如果想不易被晒伤的话，最好是每天吃2—3份高维C的水果，像是番石榴、猕猴桃、草莓、西红柿都是非常的好的。

2 黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果都是非常好的防晒食物。像是胡萝卜、芒果、西红柿，也都是含有大量的胡萝卜素及其他植物化学物质，这样的话就会有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

3 豆制品。因为大豆中的异黄酮是一种植物性的雌激素，它是有很好的抗氧化的能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。可以每天喝上一杯豆浆。

4 坚果。平时可以多吃一些。因为坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。皮肤也是会比较的细嫩的。

注意事项

平时的防晒措施也是不可避免的。

防晒吃什么食物最好