如何预防亚健康？_健康经验_快速问医生

概述

最近白天老是出现想打瞌睡、全身酸痛、疲乏无力、脖子僵等症状，起初以为是感冒引起的，吃了感冒药不见效果，于是只好去医院看医生，诊断结果为亚健康。那么在平常生活中应如何预防亚健康呢？

步骤/方法：

1 首先要形成良好的生活习惯，如早睡早起，保持充足的睡眠时间；生活作息有规律；工作、学习要适度，做到劳逸结合；经常参加户外活动或体育锻炼；保持愉快的心情，学会缓解心理压力；注意个人卫生等等。

2 饮食上要多吃富含维生素和膳食纤维的食物，如青菜、芹菜、西红柿、胡萝卜、菠菜、嫩油菜、香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃、葡萄、坚果等。另外每天还要多喝水。

3 其他方面要戒除熬夜、抽烟、酗酒等不良嗜好。

注意事项

亚健康状态是现代人的一种常见症状，一般通过自我调整就可恢复。

如何预防亚健康？