怎么样治疗失眠？

概述

点此输入概我最近几天总是熬夜.但是等到不熬夜了到了晚上想睡觉了缺发现精神状况很好.睡不着了.但是等到第二天又犯困.连续好几天了.看医生医生说我是失眠引起的.我想问一下怎么治疗才能更好地治疗失眠？

步骤/方法：

1 不吃食物比较油腻的东西.不喝那些含有咖啡因的东西..坚持有规律的作息时间,睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。

2 多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，尽量不熬夜.保证睡眠质量.多做运动.

3 可以根据医生的建议.吃颗安眠药 ...

注意事项

合理的锻炼..睡前洗澡.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠