夏季失眠如何调节_健康经验_快速问医生

概述

炎热夏天已经来了，天气一天天热起来了，尤其是每到夜晚的时候，闷热的天气让人难以成眠，出现失眠的症状。下面，我来给大家介绍几招能够解决夏季失眠的方法，，希望能够给大家一点帮助

步骤/方法：

1 在夏天天气炎热，人容易燥热，我们不要吃的太油腻了，多吃一些易于消化的食物，同时要补足水分和盐分，不要在晚上睡觉前吃东西，睡前可以喝点酸奶，有助于睡眠。

2 还有在睡觉前调整自我的心态非常重要，每晚入睡前，尽量避免情绪的过大浮动，也不要考虑太多问题，保持良好的心态很重要。

3 另外，有一个良好的生活作息很重要，做到早睡早起，多做锻炼，加强体质，可以到户外慢跑，做到放松自己，千万不要强迫睡觉，一定要放松心态。

注意事项

失眠虽然不是什么大病，但是它影响这一天的生活质量，应该注意，早点治疗

夏季失眠如何调节