老年人如何预防坐骨神经痛

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2013-07-23 13:26:47
概述

虽然预防坐骨神经痛的方法有很多，但是鉴于老年人的身体原因，应以腰部运动、床上运动、注意饮食等来预防。

步骤/方法：

1 老年人在平时站立或者走路时，多注意加强腰部锻炼。在平时放松身体的情况下，以身体为轴心做360°旋腰活动，不过要注意力道，不能太猛，防止腰部扭伤。

2 老年患者由于自身身体原因，以睡硬板床为好，还可以在床上进行锻炼，双手抱一侧大腿成“U”字型，做类似不倒翁的摇晃。

注意事项

饮食搭配要丰富，不要出现偏食，更不能因为减肥而节食，不吃肥腻油炸辛辣的东西，对生冷食品也要有所忌口。

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