怎么去调理便秘_健康经验_快速问医生

概述

现在，越来越多的人受到便秘的困扰，而且便秘反反复复，很多人都不知道到底便秘应该怎么去治疗，下面，我来给大家分享下我曾经解决便秘的方法，希望对朋友们有所帮助

步骤/方法：

1 我们平时在吃饭的时候，我建议多吃五谷杂粮、蔬菜，尽量少吃油腻辛辣的东西，当然了多喝水也至关重要，每天保持喝水的习惯，可以利便

2 还有要多进行一些体育运动，可以跑步，多让自己出汗，排出体内的毒素，补充水分，进一步促进我们的新陈代谢，这样也有利于利便

3 另外要保证基本的睡眠时间和优质的睡眠质量，不要熬夜，让身体处于一个健康的机体平衡中，这样才能有效的解决便秘的问题。

注意事项

良好的睡眠加上健康的饮食让我们远离便秘

怎么去调理便秘