高血压平时的预防办法是什么

概述

高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。高血压的高发群体是中老年人。这种病，平时治疗的时候大多使用药物治疗，当然到那是就已经有点晚了，所以在日常生活中我们要注意预防。

步骤/方法：

1 尽量减少喝酒 过量的酗酒可能导致高血压的发生。因为饮酒会使心率增快，即心脏每分钟跳动的次数加快，血管收缩，血管直径减小，从而血压就会升高，情绪会比较激动，特别容易引发脑出血。所以要减少喝酒。

2 补充钙跟钾 钾对由于高食盐量引起的血压升高有很好的防治作用，对不严重的高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量，在体内，钾与氯化钠发生化学反应，把钠置换出来，有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。 而常见的具备钙跟钾的食物有很多，像虾 ，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。

3 注意保暖 随天气变化也要注意增添衣服，注意保暖。因为气温的下降，血管就会收缩，血管直径变小，而里面的血液并没有减少，此时血管壁所受的压力比平时要大，从而引起血压升高这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因。

注意事项

上面所说的只是一小部分，再次就不一一赘述。但是也要注意，例如减少食盐的摄入量、多做有氧运动、保持心情平和、保证足够的睡眠，还要经常量血压。中老年人要特别注意，一定要定时检查一下。