节食减肥有哪些小妙招？_健康经验_快速问医生

概述

想减肥的人第一想到的就会是节食减肥，但大多数人最后都失败了，因为根本坚持不下来，民以食为天，人对吃的欲望太强烈了，特别是胖人本身就是比较会吃的，要让他开始不吃，真的是很难。那有什么方法可以让他们在饮食上减少些欲望吗？

步骤/方法：

1 首先要养成不要把饭菜都吃光的习惯，感觉自己能吃两碗饭的就准备一碗，然后再剩下一些，这样下次再吃的时候多剩下点，就会越吃越少。

2 吃完饭后就得立刻离开餐桌，不要再看自己喜欢吃的东西，否则就会再次被激起吃的欲望，而且家里不要不要储备着零食，要不从餐桌下来就会掉进零食堆里，那减肥就更没戏了。

3 饭前先吃点凉拌菜，喝碗粥，就会感觉这顿饭吃的差不多了，其他的不吃也没关系，自然减少饭量，而且想减肥的一定要少吃主食品，像米，面包，面类的食品大多含有淀粉，最容易发胖的啦。

注意事项

减肥是要长期坚持并养成好的饮食习惯，所以要注意生活中的小细节，一点一滴的养成好的减肥习惯。

节食减肥有哪些小妙招？