痛经的有效调理方法

夜小耶 分享 A-100%A+

2013-07-22 12:56:26
概述

还在为每个月的大姨妈来临而烦恼吗?还在默默的忍耐痛经吗?还在暗暗的发誓下辈子要当个男生吗?每个女生都是上帝的杰作,真爱自己,就要让自己远离痛经。不管你是原发性痛经还是功能性痛经,只要自己注意细节,养成好的生活习惯,长此以往,你就能远离痛经,让每个月都过得开心愉快,没有烦恼!!!!

步骤/方法:

1 痛经的饮食及营养疗法:经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人,平日应摄食富含维他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等等,或以合利他命F供作B1、B2的补充。而平日有骨盆腔充血,经来下腹子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命C、E的食物,如:黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环,缓解骨盆腔充血的疼痛。

2 痛经的物理疗法: 痛经时,有些人觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛,此种体质之人,可以在平日多洗温泉或作热水盆浴,每次约一小时,盆浴时同时作脐旁(约手掌宽)之按摩,对骨盆腔血液循环的改善及瘀血(充血)的消除,有良好的效果。唯月经期间并不适合盆浴,此时可以拇指按压脐下二横指之部位(此为中极穴),一般按压十分钟至二十分钟,可以减轻或消除痛经。

3 简单的药茶疗法: 痛经伴有四肢发冷、面青唇白时,可以等分量的生姜(或干姜)、大枣、红糖煎汤温热服用。如果痛经严重,明显拒按的,可以川红花三钱,冲泡三百㏄热开水当茶饮,每日一至二次,可以消除瘀血作痛的不舒服。

注意事项

一、要相信痛经是完全可以治好的。生活要有规律,保证充足睡眠。不用凉水洗头、洗脚。 二、注意保暖 尤其是膝盖和脚 之后应该是驱寒 三、保持饮食均衡,少吃过甜或咸的食物,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

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