有助于安眠的方法

概述

记得以前有一阵子老是失眠，就算睡着也还是要在半夜醒几次，导致我的睡眠质量严重下降，黑眼圈都出来了，可是我又不想依赖安眠药，就找方法解决，最终找到几个办法有利于安眠，睡觉比以前容易多了。就是下面的几个小方法。

步骤/方法：

1 晚上躺在床上睡不着时，可以试试轻轻叩齿，每秒两次，渐渐的，扣齿的频率就会减慢的，然后你就会慢慢睡着哦。

2 还有一个挺神奇的方法。睡觉时，找几块磁铁放在枕头下面，就会起到减轻疲劳、舒筋活血、安眠镇静、的作用哦，你就会快点睡着的。

3 睡前半小时喝杯热牛奶，可安神入睡，我就是经常用的这个方法。另外喝杯糖水或者吃些梨子苹果等水果也可以迅速入睡哦。

注意事项

睡前就不要喝咖啡浓茶这种不易入睡的东西了。