夏日避暑好办法

概述

炎炎夏日高温难挡，几乎所有的家庭不是开风扇吹凉，就是开空调避暑纳凉，但空调、电扇在给人们带来凉爽的同时，也给人体健康带来了很多的不利。《内经》有云“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，此夏气之应，养长之道也”。下面我们就从这些古老的智慧中，学一些适用于今日的夏季避暑方式，希望能为大家度过一个舒适健康的夏天，带来些实用的建议。

步骤/方法：

1 夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养目的目的。

2 夏季炎热酷暑，往往令人情绪烦躁。应以清补、健脾、祛暑化湿、低脂、低盐、多维生素为原则，选择具有清淡滋阴功效的食品，人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如自己熬煮绿豆粥，荷叶粥等解暑降温的粥来食用。

3 夏季很容易出汗，但出汗太多对身体不好，不仅会损伤心阴;而且，出汗多也会导致体内的钾离子流失，会让人觉得疲乏无力、食欲不振。这时候应该及时补充水分，而且是要以热水、热茶来补充，不能贪舒服凉快只喝冷饮，冷饮只能暂时解暑，却不能持久解热、解渴，甚至可能会伤身;而喝热水却可刺激毛细血管普遍舒张，降低体温。

注意事项

1、应多喝水和流食。如果你在高温下从事重体力劳动尤其要注意补水。避免过凉的饮料，它会使胃痉挛。不要饮酒，它将使你失去更多的体液。 2、少吃多餐。每餐吃得越多，所产生的热量也越多，尤其是高蛋白食物产生的热量更多。同时，体弱人群要适量饮用淡盐水，少吃油腻食品。 3、尽量穿戴轻薄、浅色、宽松的服装。最好穿轻便、浅色的棉制衣物。合成纤维一般会吸热，而棉制品则正好相反，有散热的作用。