肥胖者怎么减肥？_健康经验_快速问医生

概述

这里说的肥胖是指过于肥胖的人群，随着人们生活水平的提高，和生活中方便的交通工具的普及，从事体力劳动的机会越来越少，越来越多的人体重超标。肥胖的人比正常的人患高血压、冠心病、糖尿病等几率要高很多。

步骤/方法：

1 寒性的食物尽量避免，因为机体为了抵抗寒冷会让脂肪积累。

2 多吃水果蔬菜，因为水果蔬菜中含有大量的纤维素，可以预防便秘，是体内多余的热量排出体外，同时，水果蔬菜中含有多种维生素B，可以促进脂肪和糖的代谢。

3 肥胖者应该注意运动，运动减肥是一件应该持之以恒的事情，三天打渔两天筛网的运动难起到预期的效果。

注意事项

减肥也要适当，节食也是好方法，但是一定要注意不要过度，以免造成营养不良。

肥胖者怎么减肥？