告诉你上班族应该做的运动

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2013-07-22 13:30:57
概述

上班族因为整天只会坐在桌子前面守着电脑在工作，这样的话人的运动系统就会退化，这对人的身体是非常的不利的，就像我最经经常得病，是身体的原因吗，有很大一部分原因是，所以大家应做一些有助于上班族的运动

步骤/方法：

1 将双手垂直的落在腿上，这个动作可以在椅子上面进行，然后多做几个深呼吸，将手抬起来，再放下，重复十几次，会有不错的效果

2 静止的站立在地面上，将两只手抬起来慢慢地甩出去，这样可以将手部放松的肌肉重新唤醒，就是这重复几次，就会有很好的效果

3 站在地上慢慢的腿部抬起，直到膝盖可以到腰上为止，这个动作可以唤醒长期因坐着导致的腿部都酸胀疼痛。

注意事项

如果腿部柔韧性不够的话，建议去练习一下瑜伽，这样也会有利于身体的健康

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