夏季怎样预防中暑

概述

夏季温度过高，对于喜欢经常锻炼的人和身体抵抗力差的人来说，中暑成了一种比较普遍的现象。就像我自己，平时喜欢运动，可是夏季温度过高，就不可避免的遭到了中暑的困扰，常常是恶心晕眩，身体四肢无力，全身发热，让人感觉很不舒服，那么怎么样有效的预防夏季中暑呢？让我们的夏天不再那样难过。

步骤/方法：

1 在高温天气下。要尽量穿浅颜色的衣服，少穿黑色衣服。采取一定的防晒措施，比如太阳伞等物品。另外要避免大的运动，并且随身携带治疗中暑的药比如藿香正气水等药品。

2 要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。另外，夏季不适宜吃过冷的东西，因为吃过冷的食物，导致身体部分功能会短暂的休眠，从而加剧了中暑。

3 注意补充水分。不能等着自己感觉渴了再喝水，那时候就已经预示着身体已经缺水了。并且随着汗液的排出，盐分也会被排出体外。所以要喝少量的盐水。

注意事项

一旦出现中暑症状，我们应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并服用解暑药物。