哪些方法可预防肩周炎

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2013-07-22 10:41:46
概述

现在正值肩周炎的高发季节，了解肩周炎预防方法的人数越来越多。其实生活中很多方法都可以有效的预防肩周炎的发生。

步骤/方法：

1 长时间的一个动作伏案工作，这是造成肩周炎的主要原因之一，所以预防肩周炎要从纠正不良姿势做起。在日常生活中应该应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损。

2 肩周炎患者中多数在患病前，肩部都遭遇过风寒。一旦患者的肌肉组织和小血管收缩，肌肉长时间的收缩，都可以产生较多的代谢产物，如很常见的乳酸及致痛物质聚集，它们将会导致肌肉组织发生痉挛，久则引起肌细胞发生纤维化变形、肌肉收缩障碍等，这都是都造成肩周炎的因素之一，可见注意对肩部的保暖是多么重要。不要长时间生活中空调房间，即使是在夏天也要注意对肩部进行保暖。

注意事项

在忙碌的工作中，我们应该多做一些外旋锻炼、体后拉手锻炼、爬墙锻炼、摇膀子锻炼等。这些不仅可以活动我们的肩部关节，还可以提高我们自身的免疫力，抗病能力，抗寒能力等，更能缓解肩部肌肉的劳损，这些对于预防肩周炎都有很好的帮助。

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