孕期如何预防便秘几种食物帮助你_健康经验_快速问医生

概述

孕妇便秘难受，同时还会对于胎儿造成伤害。孕妇预防便秘可以从饮食上入手。几种食物帮助你！不便秘轻松饮食搞定！

步骤/方法：

1 多多的补充水分，便秘大多是是因为水分缺乏使得大便形成硬块，没办法在体内排出。孕妈妈要多喝些水。优质水挑选，纯净水或矿泉水都可以。

2 食物纤维的食物可以多食用，食物纤维能够软化分解大便，从而促使肠蠕动，能有效地预防肥胖、便秘等疾病。在蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中都有食物纤维。每天蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5：6。

3 玉米是粗粮中的好东西。它纤维含量很高，可以刺激胃肠蠕动，促进粪便排泄，对妊娠便秘大有好大的好处。尤其是它还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等作用。避免过量，易致胃闷、胀气。

4 黄豆的营养价值很高，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

注意事项

为了避免肚子受凉，请饮用温水。黄豆不宜生吃，夹生黄豆也不宜吃。

孕期如何预防便秘 几种食物帮助你