人体便秘该怎样调理_健康经验_快速问医生

概述

便秘大部分人都试过，它确实是令人难受的病痛。不但令人烦躁不安，而且频繁的去厕所也是人尴尬。那么便秘之后我们该怎样调理自身身体确保自己不容易复发呢？

步骤/方法：

1 首先要做的就是要喝水，不管是喝汤水还是开水，要使人体充分摄入水分。因为水分不但利于我们机体激素平衡，也有利于身体的排泄，利于便秘的病人软化排泄物。

2 要多吃粗纤维食物，例如芹菜，玉米，大麦之类的。这些食物有利于胃肠的蠕动，也有利于人体排毒，其中粗纤维食物的纤维素有助于人体排走血脂，更利于血管健康。一举两得，建议我们平时多吃。

3 平时要多参加运动，例如跑步，游泳，慢走，散步等等。这些运动有利于血液循环，增强了胃肠的消化能力，也能加快它们的蠕动。使人体排便通畅，远离便秘的痛苦。

注意事项

如果长期便秘不见好转，请尽快到医院就医。

人体便秘该怎样调理