哪些食物能补钙

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2013-07-22 15:08:10
概述

身体的钙流失 ，骨头就会变的特别听脆弱，总是会感觉关节疼痛，走路走一会，腿就会发酸，下雨阴天就更不舒服了。今天让我来为 大家分享哪些食物能补钙。

步骤/方法：

1 我们可以通过一些食物，给身体补钙，如海米，把海米洗干净以后，放在锅里面过一下油，经常吃海米可以给身体补钙。

2 大骨头汤也是非常好的补钙食物，特别是骨头中的骨髓，营养成份特别的高，每周要吃一次，可以减少关节的疼痛。

3 牛奶是女性喜爱的食物，经常喝牛奶还能美白皮肤 、含 有高钙的牛奶，能坚固骨质，防止 骨质疏松。

注意事项

每周要经常喝，长期 坚持 才可以

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