失眠与哪两大因素分不开？

我无处寻查 分享 A-100%A+

2013-07-20 16:17:39
概述

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。通过调查显示，现在的年轻人由于白天工作压力大，由于生活方式以及各种环境因素导致他们的失眠率越来越高。

步骤/方法：

1 工作中的压力。因为工作忙碌或者是各种不顺心、不如意，使大家精神上受到严重的伤害，不能按时吃饭、作息，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。所以我们应该对症下药：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，把所有烦恼扫到脑后。做到工作中的任何事情不要影响了自己的健康。

2 生活环境因素。生活方式 也是至关重要的，每天上班白领一族们免不了要泡一杯咖啡，经常饮用咖啡或茶叶；睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，经常夜班工作，白天睡觉，上床时间不规律，起床时间不规律睡前剧烈的活动，睡前过度的精神活动。作息如此不规律怎能睡眠好？彻底破坏了生物钟，再加上偶尔的环境因素吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。因此，就生活因素，应该制定一个合理的作息时间和完美的饮食方案。

注意事项

亲，作息时间是影响睡眠的一大源头，注意作息和饮食。

猜你喜欢