防治骨质疏松，从小事做起_健康经验_快速问医生

概述

骨质疏松的防止措施是很丰富的，除了早期诊断及有效药物治疗之外，还需要保持均衡的饮食习惯，有规律的运动，在日常生活和工作中应注意安全，防止跌倒引起骨折，并养成良好生活习惯哦。说了那么多，防止骨质疏松，我们还应该做些什么呢？通过向保健医生的咨询，我懂得了很多知识哦，接下来为大家好好分享一下吧。

步骤/方法：

1 首先，养成喝牛奶、喝豆浆的好习惯，避免过量的茶、咖啡、烟等刺激性的东西。忌烟、忌酒，烟酒过多可使骨质丢失加快哦。

2 其次，日常生活中，多多晒太阳哦，每日至少15——6哦分钟的户外锻炼，可帮助身体中的钙质良好吸收，起到强化骨质的功效哦。同时，根据自身的情况适当进行运动锻炼，例如：散步、慢跑等，适量运动能对骨头产生刺激，改善骨骼的血液供应哦。

3 走路等保证正确姿势，不要弯腰驼背，以免增加骨骼的负担哦，也不要经常采取跪坐的姿势哦。与此同时，朋友们要注意不宜参加剧烈运动，尤其是引起肌肉过度酸痛的运动哦。

注意事项

平日生活中，骨质疏松的患者必须选择安全性高的鞋，如鞋底有纹的鞋，平而富弹性鞋底的鞋等。

防治骨质疏松，从小事做起