多吃3种水果有助于睡眠_健康经验_快速问医生

概述

老公因为工作的原因，前一段时间经常失眠，每天基本上都需要凌晨才能睡着觉。所以每次到第二天的时候，精神状态都不是很好。后来，听说经常吃3种水果，能改善睡眠状态，尝试了下效果不错。今天给大家分享下多吃哪3种水果有助于睡眠。

步骤/方法：

1 红枣具有着补血养胃的功效，其实它还可以补中益气的。所以每天晚上睡觉前在红枣中添加少量的白糖，熬好后在睡觉前吃。长期以来，对治疗失眠有一定的疗效。

2 当经常因为失眠而导致的健忘或者是神经衰弱时，可以多吃一些桂圆。因为桂圆具有着养血安神的功效，所以可以在晚上睡觉前多吃几粒新鲜的桂圆。

3 苹果中含有的维生素含量非常的高，而且苹果也具有补中益气的功效，其实它的那种特殊的气味，可以对人的神经有一定的镇静作用，所以在吃苹果前多闻一下苹果的香味，可以帮助快速睡眠的。

注意事项

在吃完水果后，在睡觉前，一定要刷刷牙，否则很容易对牙齿造成伤害的。

多吃3种水果有助于睡眠