如何预防颈椎疼痛的问题？

概述

我是办公一族，天天对着电脑做事情。久而久之颈椎和肩胛部位时常酸疼。通过按摩和理疗能够解决一些问题，但工作又不能适时调整，所以职业病问题一时半会还解雇 不了，现在我通过一些方法和姿式的调整，颈椎等地方不怎么痛了。

步骤/方法：

1 首先姿势要正确。不能坐太久，要适时休息一会站起来活动一下四肢，踢踢褪弯弯腰，左右转动脖子，以及转动肩部。这样可以赶到放松的作用。让肌肉不再那么紧绷。可以用红花油之类地涂抹一下疼痛的部位。

2 回家 洗一个热水澡很重要，洗的时候再销加按摩。洗完再擦治筋骨痛的药，如红花油、活络油等。用手稍加按摩一下。再睡觉。还有就是不能受凉，睡觉的时候要颈椎部位盖好，胺凉就会更严重的。

3 适时注意自己的坐姿，形成习惯就好，如果一但感觉累就要休息一会，闭目养神也好。不要强迫自己持续下去。否则久而久之颈椎病就会来了。饮食上高蛋白富营养的食物，增强体质，不要受湿寒这也很重要。通过调理我的颈椎不痛了。

注意事项

睡觉休息的时候最好用块毛巾包住颈椎部睡，这样效果更好。也可以擦了药再包。任何时候都不能受凉要不就难治了。