得了便秘该怎么办?

概述

便秘是一种排便频率很短,平均2到3次一周内,常表现为粪便少且干结.同时排便困难等的现象.一般分为老年便秘,急性便秘,小儿便秘等.不过得了便秘也大可不必过于担心,那么,我们该如何去治疗便秘呢?下面我给大家分享一些经验.

步骤/方法：

1 首先就是要注意调整自己的饮食,平时每天主要吃些杂粮和粗粮,像大米,高粱.这是因为粗粮、杂粮经过消化后残渣多，增加对肠道的刺激，这样有利利于大便排泄。

2 再就是要养成良好的排便习惯,排便养成规律,不要拖延,每天早晨起来,喝一杯水,这样可以排出体内的杂质,有利于症状的缓解.

3 还有就是积极锻炼身体,每天早晨可以去屋外的小道上跑上几趟,这样使腹肌、肛门肌得到锻炼，可以有效提高排便动力，预防便秘的目的.

注意事项

注意不要吃辛辣的食物,饮酒.