怀孕中期失眠怎么办？

概述

已经到了怀孕中期了，最近常常晚上睡不好，夜里醒来好几次，而且小便次数也多。还偶然有盗汗现象。白天精神也差，不知道这样是不是对胎儿有什么影响。到底该如何才能改睡眠质量？

步骤/方法：

1 怀孕期间小便次数增多这是正常现象，可以在睡前少喝点水，这样夜里起来的次数少了，也许情况会有缓解。

2 孕期睡不着,有可能是担心胎儿,心理压力大,则更容易睡不着。所以必要的喝点降火的东西,如金银花泡茶,或金银花露,但不能吃太凉性的食物。

3 白天尽量去户外走走，想些开心的事。必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适，也会直接引响睡眠质量。

注意事项

适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。同时也可以改善睡眠质量。