怎么样能有效的缓解失眠？_健康经验_快速问医生

概述

我最近两个月一直都有晚睡的习惯，每天坐在电脑前工作到很晚，躺在床上也睡不着，好容易睡着了还总是做梦，之后半夜还醒来就再也睡不着了，不知道我是怎么了，后来去医院咨询了医生，给开了些中药，还交代了一些注意事项，跟大家也分享一下，

步骤/方法：

1 首先就是不要总熬夜，要养成早睡早起的号习惯，即使是没有困意也要早点躺着，睡前可以喝一杯热牛奶，有助于帮助睡眠。

2 还有睡觉之前不要喝一些咖啡，还有浓茶等这样刺激性的东西，会导致失眠，睡觉之前可以听一些比较舒缓的音乐。

3 还有个情况失眠也可能是心里压力过大引起的，所以不要胡思乱想，要注意自己调节压力和精神紧张。还可以多食用一些小米和红枣等补气血的食物。

注意事项

除了可以喝一些调理睡眠的中草药之外，尽量不要用安眠药等药物，防止形成依赖性。

怎么样能有效的缓解失眠？