8杯水到底怎样喝

概述

许多人都知道每天都要和8杯水，每天多喝8杯水的确健康益处多，但一天8杯水到底怎么喝呢？下面分享一个喝水时间表，大家按照参照一下

步骤/方法：

1 早上8:00起床后立马补水，因为这时候你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水，有助于激活人体的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。

2 早上大概9:30的是候喝一杯，也就大概在你吃早餐的时候，如果喝杯奶那就更好了，这补充蛋白质的同时还能防止小腹赘肉的形成。

3 早上11:00工作时，工作的时候最好喝下一升水。女性的话每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。

4 中午12:00喝一杯，可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子，但千万不要用一些汽水代替

5 下午1:00的时候喝一杯，在中午上厕所的时候看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法，补水充足的话，尿液是清澈或浅色的。

6 下午3:00喝一杯，3点的时候是不是想要撞墙感到困意绵绵？你的身体因为缺水而有些疲劳。喝一杯吧

7 下午5:00喝一杯，想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前，建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。

8 .晚上7:00欢乐补水，很多人都会想在下班的时候喝上两杯酒，那就多往杯子里加些冰块，身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失，多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。

注意事项

头痛患者多喝水有助于缓解头痛症状