经常失眠该怎么调节_健康经验_快速问医生

概述

有于工作上的需要，我经常睡觉很晚，这样我就有了经常失眠的现象，失眠真的很难受，对于失眠的人来说，精神上的困扰真的很令人反感，有时候半夜里翻来覆去睡不着，不得不起来看书，以打发无聊的时间，但是晚上睡不着，白天就会更加的没精神，翻来覆去弄得我精神都错乱了，真的很困惑，后来我给同事学习了一些中医按摩手法和推拿的操作，自己给自己治疗，慢慢地失眠也不是那么严重了。

步骤/方法：

1 第一，失眠究其根本还是在头上的问题，应该寻找头上的一些穴位，例如印堂穴，头维穴，率谷穴，百会穴位，太阳穴等，对于这些穴位进行按摩点按，每个穴位大约半分钟左右。

2 第二，通过听歌来转移注意力，可以选择只听歌曲中的旋律不听歌词，来进行注意力专注于摸个特定的地方，慢慢地进入睡眠。

3 第三，进行足部的按摩治疗，通过对足部的反射区的治疗来缓解调理并治疗头部的病症，往往足部的按摩治疗是比较有效的。

注意事项

失眠者应该多注意锻炼身体，强化体质，通过白天的劳累，促使晚上能够睡得更好。

经常失眠该怎么调节

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