总是失眠怎么办。_健康经验_快速问医生

概述

失眠是一件很痛苦的事，想睡睡不着，很多时候都是快天亮才睡着，要上班了却起不来，给工作还有生活造成了很大的影响

步骤/方法：

1 要养成良好的作息时间，不要轻易去改变它。最好是晚上早睡，白天早起。白天的时候不可以贪睡。

2 晚饭不可以吃的太饱，更不可以喝浓茶或者咖啡等饮料。它们会使人的神经一直处在兴奋状态，更加加重失眠

3 要保持一个平和的心态，不要太过于焦虑。睡觉之前千万不要强迫自己睡觉，可以听一些轻音乐，和家人聊聊天，放松自己

注意事项

要是经常失眠，不要自己私自去吃药，一定要去医院咨询医生，让医生帮你。

总是失眠怎么办。